Làm thế nào để giảm cân trong một tuần là câu hỏi mà khá nhiều chị em quan tâm trong thời gian gần đây. Để biết thêm thông tin chi tiết mời bạn tham khảo bài viết sau.
Vậy làm thế nào để giảm cân nhanh nhất. Chúng tôi sẽ chia sẻ những bí quyết ngay dưới đây, mời bạn tham khảo nhé:
Bữa sáng là yếu tố then chốt trong việc giảm cân vì nó có thể điều chỉnh việc ăn uống trong cả ngày. Các chuyên gia đã đưa ra những nhóm dinh dưỡng cần thiết...
Xem thêm:
>> Mua green coffee ở đâu để giảm cân tốt nhất?
>> Thông tin về green coffee Slim new 2017
1. Protein
Cung cấp năng lượng thiết yếu trong quá trình trao đổi chất
Thức ăn giàu protein cung cấp dopamine cho não bộ - hormone giúp giảm sự thèm ăn
Thực phẩm:
Ngũ cốc nguyên hạt, bơ hạt, trứng, sữa chua, hạnh nhân, chuối…
Lượng bổ sung: Khoảng 20 gram
2. Chất béo lành mạnh
Làm chậm quá trình tiêu hóa
Năng lượng được giải phóng lâu hơn
Lượng bổ sung: khoảng 10 – 15 gram
Thực phẩm:
Bánh mì nướng bơ
Các loại hạt: hạt chia, hạt lanh, dầu ôliu…
3. Chất xơ
Làm chậm quá trình tiêu hóa, giúp bạn no lâu hơn
Chất xơ loại bỏ một số tác hại thức ăn nhanh có hại cho cơ thể
Thực phẩm:
Bánh mì ngũ cốc nguyên hạ, bột yến mạch, trái cây, rau
Lượng bổ sung: Khoảng 25 gram
Các thực phẩm nên ăn là bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, bột yến mạch, các loại trái cây và các loại rau
Thay đổi bữa ăn cũng là cách khiến bạn cảm thấy bớt chán ngán, thích ăn sáng hơn. Bổ sung đầy đủ chất nhưng không hề khiến bạn trở nên mập hơn, cân nặng cũng sẽ không bị tăng lên. Nếu là người thích luyện tập thể dục mỗi ngày hãy tham khảo các bài tập sau:
Làm thế nào để giảm cân tại nhà hiệu quả nhất.